Creatina faz mal?

Os suplementos alimentares tem a função de complementar a necessidade de macronutrientes e micronutrientes que a alimentação não consegue suprimir. Eles são muito famosos entre praticantes de esportes físicos, onde a alimentação demanda mais carboidratos, proteínas e micronutrientes. Um dois suplementos mais famosos no Brasil é a creatina, muito utilizada por praticantes de musculação e levantamento de peso. A priori, a creatina pode aumentar a força e assim o atleta pode levantar mais pesos. Todavia, a creatina nem sempre foi liberada no Brasil. A ANVISA proibiu a creatina por um bom tempo alegando que ela poderia causar calculo renal e outros problemas nos rins. Creatina faz mal?

Creatina faz mal


Tal mito foi derrubado por um estudo da USP. Leia mais sobre os efeitos colaterais da creatina. No mesmo link, você encontra algumas informações sobre o estudo feito pela USP que prova que a creatina não causa problema algum para os rins.

Há décadas, a ciência vem estudando a creatina, desde sua descoberta. Ainda não se encontrou nenhum indício consistente para afirmarmos que a creatina pode fazer mal. Pelo contrário. O que se encontrou foram diversos benefícios da suplementação de creatina não só pelos praticantes de atividades físicas, mas por idosos, diabéticos e outros grupos que podem se beneficiar desta substância.

Sobre creatina


Artigo recomendado: para que serve a creatina.

Os vegetarianos necessitam de suplementação de creatina. Isso porque boa parte da creatina é consumida dos alimentos, em especial as carnes (principalmente a carne vermelha). Outra parte da creatina é produzida naturalmente pelo corpo humano.

Embora seja um suplemento seguro. Há algumas regras para você que deseja tomar creatina. Primeiramente, é necessário que se ingira muita água, pois a creatina faz a chamada retenção hídrica (ou líquida) no interior das células.

Creatina faz bem


Há pouca diferença prática entre as marcas de creatina. Neste link você confere alguns dos critérios que podem ser usados para escolher uma boa marca de creatina, com o melhor custo x benefício.

Além da marca, há alguns tipos de creatina com diferenças significativas.

Lembre-se que antes de iniciar qualquer suplementação, é necessário consultar um profissional do ramo, como um nutricionista, um nutrólogo ou até um médico.

Concluindo: creatina faz mal? Não! (ao menos pelo o que temos de pesquisas e estudos até hoje)

Creatina não faz mal


Você já tomou creatina? Fez alguma diferença em seus treinos? Relate abaixo!

Cor da Moda em 2014: Orquídea Radiante

Maquiagem, unhas, acessórios, roupas femininas, roupas masculinas: tudo da moda já tem sua cor bombástica para 2014, a orquídea radiante!

Orquídea radiante é uma mistura bem engenhada de roxo e fuchsia com rosa.

A cor não foi escolhida de forma arbitrária. Ela surgiu de uma analise que a empresa americana Pantone fez das principais tendências em termos de cores, para o ano de 2014.

Cor da Moda

Você pode ler mais sobre a analise da Pantone na página oficial em que a empresa divulgou esta tendência: http://www.pantone.com/pages/index.aspx?pg=21129

A cor de 2013 foi a esmeralda. Em 2014, novas peças de roupas, acessórios, maquiagens e diversos outros itens estéticos vão aparecer nas passarelas e vitrines de todo o mundo ostentando a orquídea radiante. Neste artigo, você vai conferir alguns produtos que seguem estas cores, da moda masculina e da moda feminina.

Cor da Moda em 2014

Os vestidos anteriores apostam em tons mais suaves da orquídea radiante. Os abaixo apostam em tons mais fores e saturados:

Vestidos na Cor da Moda em 2014

Batom, maquiagem e tudo mais para o seu make ficar na cor da moda 2014:

Cor da Moda em 2014

Para quem gosta de acessórios:

Moda em 2014

Belíssimo vestido:

Fotos da Cor da Moda em 2014

Iniciando algumas fotos inspiradores de looks da moda masculina com a cor da moda de 2014:

Cor da Moda em 2014

Tons de cabelos orquídea radiante para quem gosta de um visual mais alternativo:

Cor da Moda em 2014

Um belo look para mulheres de negócios:

Looks na Cor da Moda em 2014

Como podemos perceber em outras imagens da galeria, a orquídea radiante é uma cor que harmoniza muito bem com o branco:

Moda masculina Cor da Moda em 2014

Deliciosos cupcakes:

Cor da Moda em 2014

Belas sugestões para a decoração de festas:

Orquídea Radiante: Cor da Moda em 2014

Mais um belo look:

Cor da Moda em 2014: Orquídea Radiante

Blusa linda:

Cor da Moda em 2014

Uma bolsa em um tom mais claro de orquídea radiante:

Cor da Moda em 2014: Orquídea Radiante

All star:

Cor da Moda em 2014: Orquídea Radiante

Degradê:

Moda masculina: Orquídea Radiante

Minimalismo: a simplicidade com sofisticação:

Fotos da Moda masculina: Orquídea Radiante

Mais acessórios e peças da moda feminina com a cor da moda de 2014:

Cor da Moda


Como a própria Pantone coloca, a orquídea radiante é uma cor saudável e energética. A cor não se limita ao mundo da do vestuário. Decorações de casamento, de festas, de interiores e outros âmbitos vão presenciar muito o uso desta bonita cor.

Moda 2014

Segue um histórico das cores que a Pantone definiu, através de suas pesquisas, para os anos anteriores:
PANTONE 17-5641 Esmeralda (2013)
PANTONE 17-1463 Tangerine Tango (2012)
PANTONE 18-2120 Honeysuckle (2011)
PANTONE 15-5519 Turquesa (2010)
PANTONE 14-0848 Mimosa (2009)
PANTONE 18-3943 Blue Iris (2008)
PANTONE 19-1557 Chili Pepper (2007)
PANTONE 13-1106 Sand Dollar (2006)
PANTONE 15-5217 Turquesa Azul (2005)
PANTONE 17-1456 Tigerlily (2004)
PANTONE 14-4811 do Aqua Sky (2003)
PANTONE 19-1664 verdadeira Red (2002)
PANTONE 17-2031 Fuchsia Rose (2001)
PANTONE 15-4020 Cerulean (2000)
O que você achou desta cor? Nós, do blog, achamos belíssima, tanto na moda masculina quanto feminina!